ดูแลตัวเอง ด้วยการฟิตเนส

ห้องฟิต

     วันนี้จะไปชิวที่ Sc park hotelกันค่ะ บางท่านอาจจะสงสัย...? ไปชิวอะไร...ที่โรงแรมอ่ะ....
จะบอกว่าไป ฟิต&เฟิร์มค่ะ ที่เราเลือกไปที่นี้เพราะเราคิดว่ามันคุ้มจริงไรจริงอ่ะนะ ก็เลยอยากจะแชร์และแนะนำให้กับสาวๆ ที่ต้องการอยากจะดูแลตัวเอง แต่ไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนดี...? ที่ไหนคุ้ม...?
ที่ sc park มีอุปกรณ์และกิจกรรมให้เลือกเล่นหลากหลายดีค่ะ ห้องฟิตเนสก็จะมีผู้สอนหรือผู้แนะนำเกี่ยวกับเครื่องเล่น (สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับอุปกรณ์) และห้องซาวน่า, สตีม, แอโรบิก, ห้องสควอช, สระว่ายน้ำ ส่วนมากเราก็จะไปเล่นฟิตเนส ว่ายน้ำ และอบซาวน่าไม่งั้นก็ อบสตีม คือแบบว่าเราชอบมากเวลา อบสตีมหรือซาวน่าเราถือโอกาสหมักผมไปด้วยคือคุ้มอ่ะ....
การอบตัวซาวน่ากับสตีม ไม่ต่างกันเลยค่ะ ให้คุณประโยชน์เหมือนกัน ขึ้นอยู่ว่าเราชอบอบแบบไหนมากกว่ากัน
1. แบบอบแห้ง (ซาวน่า)
2. แบบอบเปียก หรืออบไอน้ำ (สตีม)

ห้องซาวน่า

ประโยชน์ที่ได้จากการอบซาวน่าและสตีม

1. ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเกร็งตึง หรืออาการเมื่อยล้าหลังจากทำงานหนัก หรือการออกกำลังกาย 

2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ความร้อนจะทำให้ผิวหนังและโครงสร้างของผิวหนังได้รับออกซิเจนและสารอาหารดีขึ้น 

3. กระตุ้นระบบหายใจ ทำให้การหายใจสะดวกขึ้น ดีขึ้น เพราะน้ำที่ใส่ไว้รดก้อนหินนั้น มักจะมีส่วนผสมของพิมเสน การบูร และน้ำมันยูคาลิปตัส นอกจากนี้ไอน้ำใน Steam จะทำให้ลมหายใจมีน้ำมากขึ้น ช่วยทำให้ขับเสมหะและสิ่งสกปรกในหลอดลมได้ดี 

4. ช่วยเปิดรูขุมขน ทำการขับถ่ายสิ่งสกปรกและสารพิษที่อยู่ในร่างกาย ในรูปของเหงื่อ 

5. ช่วยรักษาสมดุลย์ความเป็นกรด-ด่าง ของผิวหนังที่อาจจะถูกทำลายจากแสงแดดหรือสารเคมี 

6. กระตุ้นระบบประสาท ระบบฮอรโมนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้มีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังปรับกระบวนการทางเคมีของเซลล์ทั่วร่างกายให้ระบบเสริมสร้างและ ระบบย่อยสลายอาหารเข้าสู่สมดุลใหม่ 

7. ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย สบาย นอนหลับได้ง่าย 

8. ช่วยทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่มและชุ่มชื้น เพื่อเตรียมความพร้อมในการทำทรีทเม้นต์อย่างอื่นๆ เช่น การกรอผิว การนวดตัว การทาครีมบำรุง

ขั้นตอนการอบซาวน่าและสตรีมที่ถูกต้อง 

1. ก่อนเข้าห้องซาวน่าหรือสตรีม ควรจะอาบน้ำชำระร่างกายเสียก่อน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมเข้าสู่การอบซาวน่าหรือสตรีม และเป็นชะล้างทำความสะอาดระดับหนึ่งก่อน 

2. ถอดเครื่องประดับที่เป็นโลหะ ทอง เครื่องเงิน ออกก่อนเพราะเป็นตัวนำความร้อน อาจจะทำให้ผิวหนังไหม้ได้ 

3. กระโจมอก สำหรับผู้หญิง หรือใช้ผ้าเช็ดตัวสำหรับผู้ชาย เป็นชุดที่ดีที่สุดกรณีที่อบซาวน่าหรือสตรีมในที่ส่วนรวม หรือจะถอดออกหมดก็ได้ (กรณีในที่ลับเฉพาะ) เพื่อให้ความร้อนกระจายทั่วร่างกาย และรูขุมขนเปิดทั่วๆ ไป 

4. ไม่ทาครีมบำรุงผิวใดๆ ก่อนเข้าห้องอบซาวน่าหรือสตรีม เพราะเนื้อครีมจะเคลือบผิวหนังไว้ และปิดรูขุมขนทำให้การขับสิ่งสกปรกไม่ได้เต็มที่ 

5. สามารถใช้ครีมหมักผม ครีมบำรุงเส้นผมก่อนเข้าห้องอบซาวน่าหรือสตรีมได้ เพราะจะสามารถอบไอน้ำให้กับเส้นผมไปพร้อมๆ กัน 

6. การอบตัว ควรใช้เวลาประมาณ 3-5 นาทีต่อครั้งไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วควรออกจากห้องอบ เพื่อใช้ความเย็นช่วยปิดรูขุมขน เช่นอาจจะ ลงไปจุ่มตัวในสระน้ำเย็น 1-2 นาที หรือสระน้ำจากุ๊ซซี่ ที่อุณหภูมิ 13-18 องศาเซลเซียส ประมาณ 1-2 นาที

แล้วค่อยเข้าไปอบตัวใหม่ ไม่ควรใช้น้ำเย็นเกินไป เพราะร่างกายจะปรับตัวลำบาก หรือถ้าใช้น้ำที่อุณหภูมิสูงกว่า 25 องศาเซลเซียสจะไม่กระตุ้นเราอวัยวะภายในได้เต็มที่ 

7. หลังจากออกจากห้องอบตัว ควรอาบน้ำและเช็ดตัวด้วยน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขน 

8. ดื่มน้ำสะอาดทุกครั้งหลังจากการอบตัว เพื่อทดแทนน้ำในร่างกายที่ต้องสูญเสียไปกับเหงื่อ 

    ยังไงเพื่อนๆ ที่ยังไม่เคยอบซาวน่า หรือสตีม ก็ไปลองดูสักครั้ง อาจจะติดใจเหมือนเราก็ได้นะ อบมาทีไรรู้สึกสบายตัวมากค่ะ นอนหลับสบาย แล้วก็เหมือนได้ขับสารพิษออกจากร่างกายด้วยค่ะ

ฟิตเนสแบบชิวๆ

สระว่ายน้ำ

     ส่วนเครื่องเล่นฟิตเนสก็ใหม่ๆ ทั้งนั้นเลยค่ะ บริเวณสระว่ายน้ำบรรยากาศดีมากชอบๆ มีห้องสำหรับอาบน้ำ แต่งตัวออกกำลังกายเสร็จแล้วสามารถไปทำธุระต่อได้ หรือมีนัดเดรทได้สบายค่ะ

เราจะไปอาทิตย์ล่ะ 1 วัน ที่นี้ดีเค้าให้ใช้บริการเป็นรายครั้งได้ และไม่ได้กำหนดเวลา คุณจ่ายครั้งเดียวจะอยู่กี่ชั่วโมงก็ได้ สามารถเลือกทำกิจกรรมกี่อย่างก็ได้ ที่สำคัญราคาไม่แพงค่ะ

    หวังว่าข้อมูลจากเรา คงจะเป็นประโยชน์และเป็นอีกทางเลือกให้กับเพื่อนๆ ได้นะคะ ก่อนตัดสินใจยังไงก็ควรติดต่อสอบถาม ข้อมูลก็ดีนะคะ  รอติดตามการอัพเดรทวันชิวชิวได้ค่ะ

Sc park hotel

ที่อยู่ 474 ถ.ประดิษฐ์มนูธรรม แขวง.วังทองหลาง เขต.วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310 

หรือจะติดต่อสอบถาม Tel: 0-2530-0560-79 ext. 8011.

By... Tichacha.